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... 說到身體排毒不得不提到肝臟，因為肝臟是我們人體最重要的解毒器官，只有肝臟功能好才能使我們體內的毒素順利的排出，我們才能夠擁有健康的身體。 俗話說的好，養肝就是養命，這也從另一個側面說明肝臟對人體健康的重要性。 由此可見，養肝應該是我們必須重視起來的一件事，也必須從日常的點點滴滴和方方面面做起。 ... 隨著氣溫的升高，春天即將到來，下面來給大家介紹一些春季養肝的小常識，可以概括為「少做3事，多吃4物」。 養肝不是嘴上說說就可以的，要落實在日常生活中，養成良好的生活習慣是根本。 養肝要少做以下3件事： 第一，養肝要少熬夜 長期熬夜不僅會使我們衰老得更快，精神不振，也會對肝臟造成很大的損傷。 因為人體都有生物鐘，肝臟也有它的晝夜節律，晚上的11點到凌晨1點，這個時間段屬於肝臟排毒的時間，人只有處於熟睡狀態才更有利於肝臟的正常工作。 長期睡眠不足會影響肝臟的修復，從而使肝臟受到損傷。 ... 第二，養肝要少生氣 俗話說「氣大傷肝」，是不無道理的，因為如果人處於一種生氣的狀態，體內會產生「兒茶酚胺」這種物質，它是一種具有毒素的物質。 這樣會使血液和肝臟的毒素增加，加重肝臟代謝負擔，從而容易導致肝損傷的發生。 ... 第三，養肝要少喝酒 都知道酒精會對肝臟造成刺激，這是因為酒精本身就是一種毒物，需要通過肝臟進行代謝。 如果飲酒過多，肝臟不能及時將毒素代謝出體外就會出現堆積，從而不斷的刺激肝臟，造成肝損傷。 生活中不乏因為喝酒患上酒精性肝病的人，因此想要養肝，戒酒是第一步。 ... 除了要有良好的生活習慣，每天吃什麼也關係到肝臟的狀況是否良好，平時多吃以下4種食物肝臟會越來越健康。 1、養肝要多喝檸檬茶 檸檬茶大家都不陌生，尤其是女性非常喜歡，因為它能夠美容養顏，還可以起到減肥的作用。 事實上檸檬也具有養肝的功效，因為檸檬中的檸檬酸含量豐富，能夠幫助肝臟進行毒素的代謝。 ... 2、養肝要多吃枸杞 枸杞作為養生佳品，是大家都很熟悉的。野枸杞的主要作用在於能夠清肝明目，抗衰老，還可以起到軟化血管的作用。 如果想要養肝可以多喝枸杞泡的水，也可以將枸杞作為食材使用，能夠對肝臟的修復起到一定的促進作用。 ... 3、養肝要多吃橘子 橘子也是可以幫助肝臟排毒的食品，因為橘子的維生素豐富，可以促進肝臟細胞的修復，提高免疫力，因此，想要養肝也可以多吃橘子。 4、養肝要多吃雞蛋 雞蛋里的蛋白質以及卵磷脂等營養物質是非常豐富的，能夠為人體提供所需營養，在一定程度上可以修復肝細胞，促進肝細胞的再生，因此多吃雞蛋也同樣能夠起到養肝的作用。 ... 以上給大家列舉了一些春季養肝的方法，大家如果想要保護自己的肝臟，可以按照這些來做，注意一定要堅持，只有堅持才可能最終達到效果。 另外，還要注意平時不要隨便擅自吃藥或者保健品，因為這樣會加重肝臟負擔，同樣會導致肝損傷。 ... ​

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/n2zaag2.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010178470

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