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內容簡介
蜥蜴，是侏儸紀恐龍的後裔？蜥蜴貌似恐龍，總難免讓愛恐龍的人發思古幽情，其實在大自然中，蜥蜴是佯裝冷酷的膽小鬼，除了獵食一些小昆蟲外，大部分的時間都在躲避各種蛇、鼠、鳥類等大怪物，對牠而言，人類才是可怕的大恐龍。
若在山徑上遇見石龍子，看牠逃得有多快；壁虎最懂得「棄車保帥」的苦肉計，逃避不及，就斷條尾巴留給你；樹林中偶爾會遇到愛耍酷的攀木蜥蜴，一見面也只是做做「伏地挺身」，讓你看看牠有多神氣；天花板上的壁虎像是夜行的忍者，到了晚上，就專注在燈光下捕蚊蟲，人類的夜生活牠參與得最多。
蜥蜴還有一項生存絕技─隱身術，大名鼎鼎的「變色龍」是將它發揚光大的佼佼者，台灣雖然不產變色龍，但很多蜥蜴的變色伎倆也不遜色，你想知道牠們為甚麼變色？如何變色嗎？再想看看，你對蜥蜴的瞭解有多少？好奇有多少？究竟蜥蜴和恐龍和蛇有什麼關係？
台灣有33種以上的蜥蜴，你叫牠「四腳蛇」、「守宮」、「肥豬仔」？還是「小恐龍」？這些蜥蜴會不會咬人？到底有沒有毒？為甚麼南部的壁虎叫聲響亮，北部的壁虎總是沈默得讓人忘了牠的存在？你能想像冷冷的高山上住著什麼樣的蜥蜴？台灣最美麗的蜥蜴長什麼樣子？最神祕的蜥蜴藏身何處？最像恐龍的蜥蜴和最像蛇的蜥蜴，差別有多大？以上種種長久以來困惑著你的蜥蜴八卦、蜥蜴傳說、蜥蜴真相，都將一一在『台灣蜥蜴自然誌』中精彩解答。
本書介紹台灣蜥蜴有趣的生活和行為，以八幅精細繁複的蜥蜴生態圖，觀察不同生態環境中的蜥蜴，並完整收錄台灣蜥蜴圖鑑。此次重新出版的版本做了部份的增訂與修正。
作者簡介
向高世
1969年生於桃園，台灣師範大學研究所博士班，擅長動物觀察、攝影、解說及研究，其中又以兩棲爬行動物最為專精。著有『台灣蜥蜴自然誌』﹝天下文化出版﹞。
繪者簡介
林松霖
1962年生於彰化，復興商工美工系畢業，專職自然生態插畫創作，畫風寫實細膩。著有『台灣野生蘭賞蘭大圖鑑﹝中﹞﹝下﹞』﹝天下文化出版﹞、『台灣蜥蜴自然誌』﹝天下文化出版﹞等。
目錄
作者序
第一章 什麼是蜥蜴
爬行動物有角質化的皮膚∕優於兩棲類的陸生能力∕人類的蜥蜴文化
第二章 構造大特寫
各種特化的鱗片∕良好視力與奇特眼瞼∕分叉與不分叉的舌頭∕耳孔與聽力∕後肢較前肢強健∕救命的尾巴∕擁有一對「半陰莖」
第三章 神秘善變的求生術
並不冷血，只是變溫∕蜥蜴生活史∕虛張聲勢防禦絕招∕隨機應變的體色∕天敵∕食肉還是食素？
第四章 野外觀察訓練營
發現蜥蜴∕記錄方法∕捕捉與運送方法
第五章 台灣蜥蜴圖鑑
台灣蜥蜴相概說∕住家附近的夜行性蜥蜴∕低海拔墾地及裸露地的蜥蜴∕低矮灌叢及草生地的蜥蜴∕南部海岸礁岩附近的蜥蜴∕低海拔森林上層的蜥蜴∕中海拔森林上層的蜥蜴∕ 高海拔的蜥蜴∕森林底層的蜥蜴
附錄1 金門馬祖的蜥蜴
附錄2 台灣的疑問種
附錄3 蜥蜴的飼養
附錄4 蜥蜴的保育
附錄5 台灣蜥蜴外型檢索表
附錄6 台灣蜥蜴科屬簡介
附錄7 生態畫側寫
中名．學名索引
參考書目．感謝
詳細資料
- ISBN：9789862162187
- 叢書系列：
- 規格：軟精裝 / 176頁 / 14.8 x 20.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
1、對於所謂「去健身房提不起勁、沒精神」 首先我們不要盲目的否認自己是三分鐘熱度，當堅持健身一段時間後開始變得懶的運動，這不是只有你才會有的現象。每天重複又累又單一的事情，本來就是很讓人厭煩。這時我們可以通過叫上我們的好兄弟一起鍛鍊一起鼓勵對方。或者考慮參加不同的訓練課程，尤其是動感較強的訓練，如動感單車、有氧體操、拳擊等等，或者可以在我們運動時聽一些較為激烈的音節，甚至可以換一個健身房，新的環境、設備、人都會讓你有新的開始。 ... 2、遇到平臺期 我相信每個人剛開始訓練，感覺每次訓練後都有顯著的效果和較為滿意的感覺。可經過幾個月開始感覺自己停滯不前了，這該怎麼辦？通過每次有氧、力量訓練，我們身體的各方面（肌肉、心肺、神經系統等）都會得到刺激，但隨著我們長時間的訓練，我們身體的加強已經開始產生適應性，因此相同強度的刺激已經不再像剛開始一樣大，這時便是蜜月期的結束，要開始通過自身狀態改變訓練強度或方法，包括強度（重量、阻力）、動作（標準化、感受力）、頻率（動作組數、每周次數）、時間（組間間隔、規劃運動時間） ... 3、總是感覺疲倦是「偷懶」嗎？ 首先我們都知道健身是對身體好的行為是給我們能量的行為，而不是讓我們越來越累的。持續的疲勞感是過度訓練的現象，因此你要合理的給自己安排更多的休息時間，或者降低健身強度，讓身體充分的恢復過來，要明白肌肉是在休息時生長的。健身本是好事過度只會適得其反。當然也要分清偷懶和疲勞哦。 ... 4、訓練常常異響或疼痛 首先我們應該恭喜你是一位很努力的健身健將，但我們並不鼓勵你這這樣下去。肌肉疼痛或異響，常常是因為過度訓練、動作不標準、盲目上力量、飲食不佳、休息跟不上、身體恢復速度慢，導致肌肉來不及修復，而遺留下損傷。人體的骨骼、肌肉是非常複雜的，長時間的遺留問題會讓我們的身體很難恢復，輕則會造成睡眠品質不好、食欲不振，甚至影響情緒，重則會留下永久傷痛。因此我們不要盲目一味的追求訓練，應該在不同階段根據自身狀況安排合適合理的訓練方案， ... 5、健身先健腦 健身是一個很龐大的體系，沒有任何人可以說是完全掌握，只有通過不斷的學習才能不斷完善自己，知道什麼是適合自己。隨著健身人士越來越多，理性健身，正確判斷健身問題尤為重要。多學習健身有關知識分辨對錯，以免在健身的過程中出現傷害自己或他人的事情，從而達到有效果又安全。 6、有氧訓練與重力訓練 有氧訓練可以說是健身的入門開始，而規劃重量訓練比作有氧訓練需要更花心思和精力，很多人圖簡單就乾脆放棄了重量訓練，每次只做有氧訓練；推薦你做重量訓練吧，你會發現仿佛打開了另一個世界的大門，你的體態會變得更加完美。 如果時間不富裕，你也可以做一些強度較大、間接較短的其他有氧運動。 ... 7、睡覺比清晨訓練更重要？ 如果你很用心的早起訓練，但是上班上課的時候開始昏昏欲睡，對你來說，早晨睡覺比運動重要！早晨訓練並不是每個人都適合，美國西北大學(Northwestern University )的研究指出，良好的睡眠可以帶給訓練更好的狀態，因此不要犧牲睡眠來換取一個做的不是很好的訓練，假如你還是希望可以早晨訓練，那你一定要合理的規劃好自己的休息和訓練時間。 ... 8、你只愛做拿手的訓練動作 我們通常健身一段時間都會有幾個最喜愛也最拿手的訓練動作，通常也是運動表現最好的動作，這幾個訓練動作也可以說是現階段最適合你的，但是只做同樣的訓練，是完全不行的，很容易到達瓶頸，因此要規劃好健身計劃的周期性，即使是做相同肌肉群的訓練，也可以用不同方法、調整不同角度帶來全新的刺激！ 9、訓練變得輕鬆 當你開始感覺訓練對你來說太輕鬆了，這說明這套訓練方法你已經完全適應了，身體很難再有較大的刺激了，由於適應性的關係，可以在這個階段每4~8周改變一套訓練的方法，或者在這階段考慮請一個私人教練，來幫你打造一套適合你的計劃。 總而言之健身是一個漫長的過程，它需要你強大的毅力、不斷地學習、不斷的積累經驗才能越來越強大。堅持下來你會發現你的人生會因健身而變得充滿無限光景。 在此也祝大家早日達到自己盼望的身材目標。男士大大大，女士瘦瘦瘦，小孩老人健康健康！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k9nbkg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010419209
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